祝贺本站每日访问量过2万! 广告联系电话/微信:15202200781
首页 | 油田新闻 | 二手市场 | 房屋信息 | 求职招聘 | 油田商家 | 征婚交友 | 文学摄影
拼车 | 砍价团购 | 求是义工 | 失物招领 | 微信大全 | 宾馆住宿 | 生活百科 | 教育培训
 
广告咨询15202200781 QQ912334461
您所在的位置: 首页 >> 生活百科 >> 正文
分享至:
微信朋友圈 QQ空间
晚餐该如何吃?警惕晚餐的六大误区
健康饮食  2017/11/19  点击547次

晚餐是一日三餐中的最后一餐,但往往很多人忽略其重要性。然而晚餐吃不好,或者吃的方式不对,都有可能伤害你的肠胃,还会导致发胖。究竟晚餐有哪些误区呢?

  晚餐误区一:拒绝主食、荤菜,只吃蔬菜、瓜果

  水果含有丰富的维生素和碳水化合物,但营养成分比较单一,特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足,会导致低蛋白水肿。不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能,会使肾脏负担加重。

  晚餐误区二:吃晚饭要吃到饱

  晚餐吃得过饱,会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度,从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少,热能消耗会很低,多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪,使人逐渐发胖。所以,晚餐应该清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这有利于避免和控制发胖。

  晚餐误区三:晚餐后吃甜品

  不少女性喜欢在晚餐后吃点甜品,但是,过于甜腻的东西会给肠胃消化带来负担。除此以外,晚餐后活动很少,导致甜品中的糖分很难分解,从而会转变为脂肪,造成肥胖。久而久之,会有可能引发心血管疾病。

  晚餐误区四:晚上6点后不宜进食

 

 活动推荐
关于我们  ┇  广告服务  ┇  网站建设  ┇  联系我们  ┇  网上投稿
大港油田信息港 版权所有 津ICP备18008104号-1 联系电话(微信):15202200781 QQ:912334461
本站为民间公益组织,内容部分来自网络,如侵害您的权益,请联系删除
本站内容及风格未经允许,请勿转载
Copyright © 2005-2018 www.300280.com All Rights Reserved